اكلات تؤدي الى الراحة النفسية

--------------------------------------------------------------------------------




أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الاكلات

الى تؤدى إلى الراحة النفسيه

و تعالج الاضطرابات العاطفية

كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات

كما أن نقص هذه المواد في الجسم

يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية

تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .

وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب

ويعمل الجزر على الهدوء

و الطمأنينة النفسية ،

أما الكبد ، والأرز ، و القمح

فيزيد تناولها من قدرة الإنسان

على تحمل الألم ، كما تقلل انفعالاته ،

وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول

وباختلاف الاكلات ،

هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة

و الباردة التى تساعد على الهدوء و الصفاء النفسي

حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون

ومشروب النعناع على التقليل من القلق

ويرعى عند تناول هذه المشروبات

أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .

ومن العصائر الشهيرة بقدرتها

على تهدئة الأعصاب و طرد القلق

الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي

كما يعمل الجبن ،

و الحمص مسلوقاً أو مطهواً

مع بعض الخضراوات مثل

الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة

نتيجة بعض الأحماض الأمنية

التى تحتوي عليها هذه المواد

فضلا عن أن صفار البيض

و الزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها

زيوت الذرة ، و بذرة القطن

تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .

و حسب الأبحاث العلمية

فان الغالبية يشعرون

بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته

كما تعمل على مقاومة الاكتئاب

و تنظيم ضربات القلب ،

و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها

على السكر و الكافيين

كما يعمل التمر على اكتساب المرء

الشجاعة و تقوية الأعصاب

أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير

و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية

لدراسة الأحماض الدهنية

أن هناك فوائد جمة للعقل


ومن تناول ألأحماض المعروفة

باسم "أوميجا 3"

والتى تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض

حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة

بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم

وخلصت دراسة أجراها الدكتور" جوزيف هلبلن "

من معهد القومي الأمريكي للصحة

على 14500سيدة حامل

أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات

اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل

كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن

لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .

وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال

الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية

في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .

وقال الدكتور راي رايس

من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية

يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك

بصحة عامة جيدة وصحة عقلية افضل من لا يتناولونها .

أضاف

الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط

ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية

كما يستخدم دقيق الشعير

للحد من الانفعالات من حيث

تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير

يضاف إليهما كوب من الماء

و يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق

ثم يضاف كوب حليب و ملعقة عسل نحل..۔

وقد أوصى رسولنا الكريم

صلى الله عليه وسلم بذلك ..

المصدر: منتديات وردة عمري


--------------------------------------------------------------------------------
h;ghj jc]d hgn hgvhpm hgktsdm





التعديل الأخير تم بواسطة وردة عمري ; 12-04-2011 الساعة 06:46 PM

--------------------------------------------------------------------------------

فترة الأقامة : 15460 يوم
زيارات الملف الشخصي :

إحصائية مشاركات » وردة عمري
المواضيـع الــــــردود
[+] [+]

بمـــعــدل : 0 يوميا

وردة عمري




« خطوات النوم الصحي | معلومات صحيه شامله مفيده جدا جدا »


أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق

انواع عرض الموضوع
العرض العادي
الانتقال إلى العرض المتطور
الانتقال إلى العرض الشجري

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

--------------------------------------------------------------------------------

BB code is متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

--------------------------------------------------------------------------------

قوانين المنتدى
الانتقال السريع
لوحة تحكم العضو الرسائل الخاصة الاشتراكات المتواجدون الآن البحث في المنتدى الصفحة الرئيسية للمنتدى الأقسام العامة الترحيب - بالأعضاء الجدد منتدى المواضيع العامة النقاشات والحوارات المفتوحة قسم الحياة الاسرية عالم الطفل طب وصحة منتدى الأخبار المثيرة – عالم الجريمة منتديات أدبية ثقافية شعر وشعراء نبض الخواطر منقولات أدبية حكم أمثال عبارات لهجات هل تعلم روايات - قصص قصيره عالم الأنوثة – للجمال للأناقة عالم حواء أزياء x فساتين x تسريحات عطورات x ميك أبx إكسسوارات ديكور – أثاث منزلي مطبخ وردة عمري الجرافيك ألبوم الصور عدستي أكاديمية تعليم الفوتوشوب قسم خاص لتصاميم الأعضاء منتديات إسلامية إسلاميات عامة رسول الله وأصحابه الكرام قصص الأنبياء أناشيد إسلامية وصوتيات منتديات ترفيهية – للترفية للضحك للفرفشة صور حب x صور رومانسية صور غريبة – صور نادرة صور – كاريكاتير سياحة وسفر نكت x نكت ضحك رياضة متنوعة مقاطع يوتيوب x مقاطع فيديو الألعاب والتسليه الإداري قسم المشرفين مكتب الاقتراحات والشكاوي قسم المواضيع المكررة





RSS RSS 2.0 XML MAP HTML