الضغوط اليومية ترهق ذاكرتنا

--------------------------------------------------------------------------------




الضغوط اليومية ترهق ذاكرتنا.. من فيكم ينسى أبسط الاشياء..
اين وضع نظارته.. قلمه.. ثيابه

يشكو الكثيرون من النسيان وضعف الذاكرة في سن مبكرة، وبالبحث وراء الأسباب نجد أن معظمها يعود إلى أخطاء يرتكبها هؤلاء الأشخاص في نمط حياتهم بشكل عام والنمط الغذائي
غير الصحي بشكل خاص.
إن التدهور المعرفي والإدراكي لدى أي شخص سوف يؤدي إلى مشاكل في الدماغ مثل صعوبة التذكر، والتأثير على مهارات التواصل، أو تعلم مهام جديدة.
الأكاديمية الأميركية لأطباء الأسرة توصي ببعض الوسائل التي تساعد في تحسين صحة الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي

نذكر منها ما يلي:
* المحافظة على الوزن المثالي المعتدل.
* الكشف عن نسبة الكولسترول في الدم
وأن تظل في المعدل الطبيعي.
* أن يظل معدل ضغط الدم تحت السيطرة دائما.
* تناول وجبات غذائية صحية تكون قليلة الدسم.
* أن تشتمل الوجبات اليومية على أطعمة
تحتوي على الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضار.
* الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة.
* أن يتضمن النظام الغذائي المتبع يوميا على أحماض دهنية تحتوي على «أوميغا - 3»، من خلال تناول الأسماك الدهنية مثلا.
* استشارة الطبيب قبل أخذ أي أدوية مقوية أو مكملة غذائيا.

المصدر: منتديات وردة عمري


--------------------------------------------------------------------------------
hgqy,' hgd,ldm jvir `h;vjkh





التعديل الأخير تم بواسطة وردة عمري ; 03-27-2012 الساعة 12:23 AM

--------------------------------------------------------------------------------

فترة الأقامة : 15460 يوم
زيارات الملف الشخصي :

إحصائية مشاركات » وردة عمري
المواضيـع الــــــردود
[+] [+]

بمـــعــدل : 0 يوميا

وردة عمري

03-27-2012, 03:12 AM #2





--------------------------------------------------------------------------------





بيانات اضافيه [ + ]
رقم العضوية : 1269
تاريخ التسجيل : Mar 2012
أخر زيارة : 04-04-2012 (08:14 PM)
المشاركات : 60 [ + ]
التقييم : 10
الدولهـ

الجنس ~

MMS ~

SMS ~
[c=14]و آنآ وآلل? من [c=5][a=14]شفتڪَ[/a] .![/c] دخلتً [c=5]قلبي[/c] بسََرٍع? [c=46]~[/c][/c]

لوني المفضل : Darkred
مزاجي


--------------------------------------------------------------------------------



مشكؤرهــ يستحق التثبيت مووضووع جيد





لتعش وتهنأ قم واعمل .....

وأضيف عليها :

منتدى وردة عمري هو الأفضل


ما تمنيت البكاء يوما

ولاكن الزمان ابكاني؟؟؟؟؟؟؟تمنيت ان اعيش كما تريد نفسي

ولاكن عشت كما يريد زماني


--------------------------------------------------------------------------------

فترة الأقامة : 40 يوم
زيارات الملف الشخصي : 19

إحصائية مشاركات »
المواضيـع الــــــردود
[+] [+]

بمـــعــدل : 1.50 يوميا

ريـُـلأكـُـس
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى ريـُـلأكـُـس
البحث عن كل مشاركات ريـُـلأكـُـس