شعرك مرآة غذائك

--------------------------------------------------------------------------------





دعونا ننسى، لو مؤقتاً، ضرورات الحمية والريجيم
فالخبراء يؤكدون أن الغذاء الصحي لا بد أن تظهر فوائده على الشعر أيضاً..
وبالتالي من المهم بالنسبة للمرأة التي تريد لشعرها التألق أن تهتم بطعامها وشرابها
لأن الشعر مرآة الغذاء كما يقول البروفيسور ألان بومان
من المركز الطبي في مدينة ميامي بولاية فلوريدا
ولو أن هذا المتخصص لا يستثني الرجال من هذه النصيحة التي تنطبق على الجميع


على الرغم من أن طبيعة الشعر تختلف بين البشر
فالجميع يتشابهون في أن بصيلات الشعر، وهي غدد دهنية، تفرز مادة زيتية..
لكن هذه الحقيقة لا تعني أن الشعر يتمتع بمواصفات صحية جيدة
لمجرد أنه يلمع أو لأنه رطب.
يوضح البروفيسور بومان قائلاً
إن الشعر الصحي لا بد أن يكون معتمداً على فروة رأس صحية أيضاً
لأن من المستحيل أن نفصل بين الاثنين.. الشعر وفروة الرأس..
فإذا كانت فروة الرأس جافة فلن يكون من الممكن الحصول على شعر جيد.


وتعتبر السن من العوامل الرئيسية التي تؤثر في طبيعة الشعر، خاصة شعر المرأة
فاتباع حمية غير عادية وقاسية لا بد أن يسبب تساقط الشعر
حتى لو كانت المرأة لا تزال في سن الشباب..
أما في الخمسينات فالهرمونات تلعب دوراً رئيسياً في تساقط الشعر
ومن أجل تجنب هذه المشكلة من الضروري للمرأة أن تهتم بغذائها قبل فوات الأوان.


السالمون


المشكلة هي أن بعض النساء يتوقعن نتائج سريعة..
فحين تسمع امرأة أو تقرأ أن تناول سمك السالمون على سبيل المثال يفيد الشعر
تتصور أنها مادامت تناولت شريحة من سمك السالمون اليوم
فالنتائج سوف تظهر غداً أو بعد غد، في حين أن هذه النتائج تحتاج الى بعض الوقت..
ربما ستة أسابيع على الأقل.
الإشارة إلى سمك السالمون لم تأت اعتباطاً
إذ إن خبراء التغذية يؤكدون أنه لا يوجد صنف غذائي آخر
يعلو على السالمون في أكثر من مجال غذائي
فهو غني جداً بالأحماض الدهنية المعروفة باسم «أوميغا 3»
التي تعتبر مصدراً للبروتينات عالية الجودة بالإضافة الى فيتامين بي 12والحديد
وهي كلها مفيدة جداً للشعر
وفي ما يلي بعض الأصناف الغذائية التي تأكدت فوائدها للشعر


الخضروات الداكنة


يقول خبراء التغذية إن اللون الأخضر الداكن في الخضروات هو العامل الحاسم
فالسبانخ والبروكولي والسلق تعتبر مصادر ممتازة لفيتامين أ وفيتامين سي
الضروريين من أجل تمكين بصيلات الشعر من إنتاج تلك المادة الزيتية
التي تعطي الشعر ذلك الملمس الناعم تماماً مثل «الكونديشنر»
التي تتسابق النساء على شرائه.


الفاصوليا والعدس


المسألة لا تقتصر على هذين الصنفين فقط
فالبقوليات بشكل عام غنية جداً بالحديد والزنك والبيوتين وهي كلها ضرورية لشعر صحي وبالتالي لا بد أن تكون هذه الأصناف جزءاً مهمًّا من النظام الغذائي.


المكسرات


إذا كنت تحلمين بشعر قوي لامع.. عليك بالمكسرات على اختلاف أنواعها
فالجوز يعد من أفضل المصادر الطبيعية لمادة السيلينيوم الضرورية لفروة رأس صحية
كما أن الجوز غني أيضاً بحمض الفا- لينولينيك والحامض الدهني أوميغا 3
وكلاهما ضروري لشعر ناعم، بالاضافة إلى أنه مصدر رائع لمعدن الزنك.

وبالطبع لا يمكن أن ننسى العديد من أصناف المكسرات الأخرى
مثل اللوز والكاجو وغيرهما فهي أيضاً غنية بالزنك..
ومن المعروف طبياً أن نقص الزنك يمكن أن يؤدي الى تساقط الشعر.


الدواجن


من المعروف أن لحوم الدواجن والديوك الرومية غنية بالبروتينات الضرورية
للحصول على شعر صحي.. قوي ولامع
وبالتالي فنقص البروتين في الغذاء يسبب هشاشة الشعر
وإذا تجاوز هذا النقص حدوده الطبيعية والمعقولة يفقد الشعر لونه.
كذلك فلحوم الدواجن غنية بالحديد الذي يتميز بخصائص كثيرة
تساعد الجسم على جني فوائده بسرعة.


البيض


إذا كنت تريدين الحصول على شعر قوي ولامع فعليك بالبيض..
لا يهم كيف تفضلين تناوله مقلياً أو مسلوقاً. فالبيض يعتبر مصدراً مهمًّا للغاية للبروتينات
فهو غني بفيتامين بي 12 وبمادة البيوتين
اللذين يشكلان العمود الفقري لمعظم منتجات التجميل.


الخبز الأسمر و«السيريال»


يحتوي الخبز الأسمر و«رقائق السيريال» على نسبة عالية من الزنك والحديد وفيتامين بي وهي جميعها مفيدة جداً للحصول على شعر قوي ولامع.


المحار


على الرغم من أن شهرة المحار تكاد تنحصر لدى الغالبية
بأنه منشط جنسي إلا أنه أيضاً عامل رئيسي للحصول على شعر قوي ولامع..
ويكمن السر في احتوائه على الزنك الذي يصفه الخبراء بأنه مفتاح الحب
والشعر الصحي في وقت واحد. فالزنك يعتبر من مضادات الأكسدة القوية.
وإذا لم يكن في الإمكان الحصول على المحار معظم الوقت
ففي الإمكان إيجاد البدائل الغنية بالزنك ومنها الحبوب الكاملة
والمكسرات ولحوم البقر والضأن.


الألبان قليلة الدسم


تعتبر الألبان قليلة أو خالية الدسم وبمختلف أصنافها كالحليب واللبن والأجبان
مصدراً مهماً للكالسيوم وهو معدن ضروري جداً
من أجل الحصول على شعر صحي.. قوي ولامع.


الجزر


أثبتت الأبحاث أن الجزر مصدر رئيسي لفيتامين أ
الضروري للنظر ولفروة رأس صحية وقوية أيضاً
وبما أن فروة رأس صحية مسألة مهمة للحصول على شعر قوي
فالجزر مفيد جداً للشعر القوي
وينصح الخبراء بأن يكون الجزر ضيفاً دائماً على مائدة الطعام


المصدر: منتديات وردة عمري


--------------------------------------------------------------------------------
auv; lvNm y`hz;





التعديل الأخير تم بواسطة وردة عمري ; 03-15-2012 الساعة 09:25 PM

--------------------------------------------------------------------------------

فترة الأقامة : 15460 يوم
زيارات الملف الشخصي :

إحصائية مشاركات » وردة عمري
المواضيـع الــــــردود
[+] [+]

بمـــعــدل : 0 يوميا

وردة عمري




« قدراتنا العقلية تضمحل بعد الأربعين | فوائد الجرجير »


أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق

انواع عرض الموضوع
العرض العادي
الانتقال إلى العرض المتطور
الانتقال إلى العرض الشجري

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

--------------------------------------------------------------------------------

BB code is متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

--------------------------------------------------------------------------------

قوانين المنتدى
الانتقال السريع
لوحة تحكم العضو الرسائل الخاصة الاشتراكات المتواجدون الآن البحث في المنتدى الصفحة الرئيسية للمنتدى الأقسام العامة الترحيب - بالأعضاء الجدد منتدى المواضيع العامة النقاشات والحوارات المفتوحة قسم الحياة الاسرية عالم الطفل طب وصحة منتدى الأخبار المثيرة – عالم الجريمة منتديات أدبية ثقافية شعر وشعراء نبض الخواطر منقولات أدبية حكم أمثال عبارات لهجات هل تعلم روايات - قصص قصيره عالم الأنوثة – للجمال للأناقة عالم حواء أزياء x فساتين x تسريحات عطورات x ميك أبx إكسسوارات ديكور – أثاث منزلي مطبخ وردة عمري الجرافيك ألبوم الصور عدستي أكاديمية تعليم الفوتوشوب قسم خاص لتصاميم الأعضاء منتديات إسلامية إسلاميات عامة رسول الله وأصحابه الكرام قصص الأنبياء أناشيد إسلامية وصوتيات منتديات ترفيهية – للترفية للضحك للفرفشة صور حب x صور رومانسية صور غريبة – صور نادرة صور – كاريكاتير سياحة وسفر نكت x نكت ضحك رياضة متنوعة مقاطع يوتيوب x مقاطع فيديو الألعاب والتسليه الإداري قسم المشرفين مكتب الاقتراحات والشكاوي قسم المواضيع المكررة





RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


الساعة الآن 04:25 PM